간영양제 UDCA 효과 부작용 고르는 법

지난번에 간 건강에 좋은 영양제인 밀크씨슬에 대해 살펴봤는데요. 밀크씨슬과 더불어 잘 알려진 성분이 바로 UDCA, 즉 우르소데옥시콜산입니다.

오랫동안 간 영양제로 인기를 끌고 있는 우루사의 핵심 성분도 바로 이 우르소데옥시콜산입니다. 체내의 독소를 배출하고 간 기능을 개선하는 데 도움을 주는 간영양제 UDCA 효과 부작용 고르는 법 등을 알아보겠습니다.

UDCA란

UDCA(Ursodeoxycholic Acid)는 인체에서 자연적으로 소량 생성되는 3차 담즙산의 중요한 성분입니다.
담즙산은 간에서 생성된 후 담낭에 저장되었다가, 소화 과정을 통해 소화기관으로 분비됩니다. 지방 소화를 돕고, 체내에 축적된 노폐물과 독소를 제거하는 역할을 합니다.
담즙이 원활하게 분비되지 않으면 암모니아와 젖산 같은 피로 물질이 쌓여 쉽게 피로감을 느끼게 됩니다.
UDCA는 인체에서 생성되긴 하지만 양이 적기 때문에 추가로 보충이 필요합니다. 특히 음식으로 충분히 섭취하기 어려워 영양제를 통해 보충하는 것이 좋습니다.

UDCA는 간 기능을 활성화하고 간세포를 보호하는 역할을 합니다. 또 소화 기능을 개선하고, 콜레스테롤 관리와 여러 질환 예방에도 도움을 줍니다.

간의 해독 기능을 강화하여 체내의 독소와 노폐물 배출을 돕습니다. 이 과정은 ‘워시아웃(Wash-out)’이라고 불리기도 합니다.
간세포를 보호하는 데 도움을 줍니다. 특히 담즙산 중 독성을 가진 LCA, DCA가 간에 축적되어 세포를 손상시키는 것을 막아주며, 항산화 작용을 통해 활성산소를 제거해 염증과 세포 손상을 예방합니다. 음주로 인한 독성 물질인 아세트알데히드도 효과적으로 제거해 줍니다.
소화 기능을 개선하고, 콜레스테롤이 간에 축적되는 것을 방지하여 체내에서 배출하는 데 기여합니다.
간질환을 비롯해 담도계 질환, 담석 예방, 소화기 장애에도 사용되며, 최근에는 코로나19 예방 효과가 입증되어 더욱 주목받고 있습니다.

비타민 B군이 포함된 제품을 선택하는 것이 피로 해소에 더 도움이 됩니다. 비타민 B군은 피로 물질인 젖산을 빠르게 배출해 회복을 도와주며, 특히 B1(티아민)과 B2(리보플라빈)은 항산화 작용까지 더해져 간세포 보호 효과도 기대할 수 있습니다.
또한 인삼 추출물이나 이노시톨이 포함된 제품도 피로 회복에 효과적입니다.

Q. UDCA란 무엇인가요?
A. UDCA는 Ursodeoxycholic Acid의 약자로, 인체에서 자연적으로 소량 발생하는 3차 담즙산의 핵심 성분입니다. 간에서 생성된 담즙이 소화를 돕고 체내 독소와 노폐물을 배출하는 데 중요한 역할을 합니다.

Q. UDCA는 어떤 작용을 하나요?
A. UDCA는 간 기능을 활성화하고 간세포를 보호하는 데 기여합니다. 또한, 독소 배출을 원활하게 하고, 지방 소화와 콜레스테롤 관리를 돕습니다.

Q. UDCA는 피로 해소에 어떻게 도움이 되나요?
A. UDCA는 간의 해독작용을 도와 체내 피로 물질을 배출해 줍니다. 간 기능이 향상되면 체내 독소가 빠르게 제거되어 피로 회복에 도움을 줍니다.

Q. UDCA와 밀크씨슬을 함께 먹어도 되나요?
A. 네, UDCA는 간을 청소하는 역할을 하고, 밀크씨슬은 간을 보호하는 역할을 하므로 두 영양제를 함께 섭취해도 문제가 없습니다.

Q. UDCA는 어떤 사람에게 적합한가요?
A. 간 건강을 유지하고 싶은 사람, 피로를 자주 느끼는 사람, 음주로 인해 간 기능이 저하된 사람에게 적합합니다. 특히 간 질환을 예방하고 싶은 사람들에게 권장됩니다.

Q. UDCA의 일일 권장 섭취량은 얼마인가요?
A. 간 질환이 없는 사람이 피로 해소 목적으로 복용할 경우, 25~50mg 정도의 함량이 적당합니다. 간 기능에 이상이 있는 경우에는 의사의 처방에 따라 복용해야 합니다.

Q. UDCA는 소화에도 도움이 되나요?
A. 네, UDCA는 담즙 분비를 촉진해 지방 소화를 원활하게 도와줍니다. 소화불량을 개선하는 데에도 사용됩니다.

Q. UDCA를 복용할 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
A. 함량이 너무 높으면 오히려 부작용이 발생할 수 있으니, 적절한 용량을 복용하는 것이 중요합니다. 간 기능에 문제가 있는 경우에는 반드시 의사와 상담한 후 복용하는 것이 좋습니다.

Q. UDCA는 콜레스테롤 관리에도 도움이 되나요?
A. 네, UDCA는 콜레스테롤이 간에 축적되는 것을 막아주고, 체내에 쌓인 콜레스테롤을 배출하는 데도 효과적입니다.

Q. UDCA의 다른 효능은 무엇인가요?
A. UDCA는 간질환, 담도계 질환, 담석 예방, 소화기능 장애에 사용됩니다. 최근에는 코로나19 예방 효과도 입증되어 더 큰 주목을 받고 있습니다.

간에 좋은 영양제 UDCA에 대해 살펴봤습니다. ‘간 때문이야’라는 로고송으로 유명한 제품의 주성분이자, 최근 유명한 연예인의 피부 관리 비결로도 주목받고 있는 성분입니다.

간은 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하며, 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 미리 관리하는 것이 중요합니다. 평소 건강한 생활습관을 유지하고, 좋은 영양제를 꾸준히 섭취해 간 건강을 지켜나가야 하겠습니다.