간은 우리 몸에 들어온 음식물의 여러 영양소를 대사하고 저장하는 역할을 합니다. 또한 비타민 A, D, B12와 같은 비타민과 호르몬의 합성에도 관여하며, 해독작용을 담당하기도 하는데요.
인체에서 중요한 역할을 하지만 절반 이상 손상돼도 별다른 증상이 나타나지 않아 ‘침묵의 장기’라고 불리는데요. 그렇기 때문에 간 건강은 미리 꾸준하게 관리하는 것이 필요합니다.
간건강을 지키는 대표적인 영양제인 밀크시슬 효과 부작용 고르는 법 등을 알아보겠습니다.
밀크씨슬이란
- 밀크씨슬은 국화과의 식물인 마리아 엉겅퀴 씨앗에서 추출한 성분입니다.
- 2000년 이상 간질환 치료에 사용된 성분으로, 간 보호 효과가 있다고 알려져 있습니다.
- 주로 만성간염, 간경변증, 음주로 인한 지방간 등의 치료에 보조적으로 쓰여왔습니다.
효능
- 실리마린 성분 : 밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 포함되어 있으며, 간 기능을 개선하고 간세포를 보호하는 데 도움을 줍니다.
- 항산화 효과 : 강력한 항산화 효과를 통해 간세포의 손상을 막고, 단백질 합성을 촉진하여 간세포의 재생을 돕습니다.
- 염증 억제 : 류코트리엔이라는 염증 반응을 일으키는 화학물질의 생성을 억제합니다. 그래서 간 기능이 저하되거나 피로감이 심한 사람들에게 좋습니다.
- 숙취 해소 : 아세트알데히드라는 숙취 유발 독성 물질을 분해하는 데 도움을 주어 숙취 해소에도 유용합니다.
고르는 법
- 단일 성분과 복합 성분 선택 : 종합비타민을 복용 중이라면 밀크씨슬 단일 성분 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 다양한 영양소를 함께 섭취하고 싶다면 복합 제품을 선택하되, 성분 중복에 주의해야 합니다.
- 하루 권장 섭취량 : 식약처에서 권장하는 실리마린 하루 섭취량은 130mg입니다. 고함량 제품이 항상 더 좋은 것은 아니므로 섭취량을 잘 확인하는 것이 중요합니다.
- 부형제 확인 : 밀크씨슬은 자연 성분이지만 알약으로 만들 때 화학부형제가 들어갈 수 있습니다. 부형제가 들어간 제품은 속 쓰림, 두통, 메스꺼움, 소화불량을 일으킬 수 있으니 부형제가 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- GACP 인증 여부 : GACP(Good Agricultural and Collection Practices) 인증을 받은 제품인지 확인하는 것도 좋은 방법입니다. 이 인증을 받은 제품은 재배환경과 품질 관리가 엄격하게 이루어진 제품입니다.
부작용
- 당뇨 환자 주의 : 밀크씨슬은 혈당을 낮출 수 있으므로 당뇨병 환자는 복용 시 주의해야 합니다.
- 임산부 주의 : 임산부는 밀크씨슬 복용을 피하는 것이 좋습니다.
- 알레르기 반응 : 평소 알레르기가 있는 사람은 두드러기나 피부 발진이 나타날 수 있습니다.
- 위장 장애 : 밀크씨슬은 찬 성질을 가지고 있어 위가 약한 사람에게는 소화불량이나 설사와 같은 위장장애가 생길 수 있습니다.
- 복용 중단 : 이상 반응이 나타나면 복용량을 줄이거나 일시 중단하고, 의사와 상담하는 것이 좋습니다.
복용 방법
- 식전, 식후에 관계없이 편한 시간에 복용할 수 있습니다.
- 규칙적으로 복용하는 것이 중요하므로, 일정한 시간을 정해 두고 꾸준히 복용하는 것을 권장합니다.
Q&A
Q. 간은 어떤 역할을 하나요?
A. 간은 음식물에 있는 여러 영양소를 대사하고 저장하는 역할을 하며, 비타민 A, D, B12와 같은 비타민 및 호르몬 합성에도 관여합니다. 또한 해독작용을 담당하는 중요한 장기입니다.
Q. 간이 ‘침묵의 장기’라고 불리는 이유는 무엇인가요?
A. 간은 절반 이상 손상돼도 별다른 증상이 나타나지 않아 ‘침묵의 장기’라고 불립니다. 손상이 진행되어도 쉽게 알아차리지 못해 꾸준한 관리가 필요합니다.
Q. 밀크씨슬이란 무엇인가요?
A. 밀크씨슬은 국화과 식물인 마리아 엉겅퀴 씨앗에서 추출한 성분으로, 2000년 이상 간질환 치료에 사용된 전통적인 성분입니다. 간을 보호하고 기능을 개선하는 데 도움을 줍니다.
Q. 밀크씨슬이 간에 어떻게 도움이 되나요?
A. 밀크씨슬에는 실리마린이라는 성분이 포함되어 있어 간 기능을 개선하고 간세포를 보호합니다. 항산화 효과로 간세포의 손상을 막고 재생을 촉진하는 효과가 있습니다.
Q. 밀크씨슬은 어떤 사람들에게 추천되나요?
A. 간이 손상되어 기능이 떨어진 사람들, 피로감을 느끼는 사람들, 그리고 잦은 음주로 인해 간 건강이 우려되는 사람들에게 밀크씨슬이 추천됩니다. 숙취 해소에도 도움이 됩니다.
Q. 밀크씨슬을 고를 때 주의해야 할 점은 무엇인가요?
A. 단일 성분 제품과 복합 성분 제품 중 본인의 필요에 맞게 선택해야 하며, 성분 중복이 일어나지 않도록 주의해야 합니다. 또한 화학부형제와 합성첨가물이 없는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
Q. 밀크씨슬의 하루 권장 섭취량은 얼마인가요?
A. 식약처에서 권장하는 실리마린의 하루 섭취량은 130mg입니다. 고함량 제품이 항상 더 좋은 것은 아니니 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다.
Q. 밀크씨슬 복용 시 주의할 점은 무엇인가요?
A. 당뇨병 환자는 밀크씨슬이 혈당을 낮출 수 있기 때문에 주의해야 하며, 임산부도 복용을 피하는 것이 좋습니다. 또한 위가 약한 사람은 소화불량이나 설사와 같은 부작용이 있을 수 있으니 신중히 복용해야 합니다.
Q. 밀크씨슬 복용 시 식전과 식후 중 언제 먹는 것이 좋은가요?
A. 밀크씨슬은 식전, 식후와 상관없이 편한 시간에 복용할 수 있습니다. 중요한 것은 규칙적으로 복용하는 것이므로 일정한 시간을 정해 두고 꾸준히 복용하는 것이 좋습니다.
Q. 간 건강을 유지하는 데 있어 밀크씨슬 외에 어떤 노력이 필요하나요?
A. 밀크씨슬 외에도 규칙적인 식사, 적절한 휴식, 과도한 음주를 피하는 것이 중요합니다. 간은 한 번 손상되면 회복이 어려우므로 미리 꾸준한 관리가 필요합니다.
마치며
이상으로 밀크시슬 효과 부작용 고르는 법 등에 대해 알아보았습니다. 현대인의 간은 스트레스, 과로, 잦은 음주로 인해 위험에 처해있는데요. 충분한 휴식을 취해도 피로가 풀리지 않는다면 간 건강을 점검해 볼 필요가 있습니다. 간 건강을 미리 관리하여 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다.
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